自從愛迪生發明電燈，人們開始仰賴燈光照明，卻忘了太陽公公給我們的自然光，現在無論白天晚上都燈火通明，實在是違反自然的現象。
(照片取自網路)
還有近代開始建築玻璃帷幕大樓，但因為隔熱效果不佳，不但耗能不環保，玻璃反光刺眼的光害，更是直接對人們造成傷害。
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其實除了室外的光害以外，我們居住的家中，也有室內視環境汙染。也就是說，室內裝潢或是不良的色光，都可能對我們眼睛造成影響。
那麼有哪些地方應該注意的呢？
一、牆面的粉刷
常見的白色粉刷牆面，光反射係數高達69%~80%，超過人體所能承受的生理適應範圍。白色裝潢雖然簡單潔淨有質感，但是應該注意材質並配合適當的室內燈，最好是能有良好的採光。
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若能慎選牆面塗料，用較柔和的顏色，就能減低光反射係數，避免眼睛承受這樣的壓力。
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二、理想的光線
居家的各個空間都需要良好的光線，無論客廳、起居室、餐廳、廚房、書房、小孩房及長輩房，才能既安全又提升居住的舒適度。
容易忽略的地方，像是廚房，是個使用火和刀的地方，若無適當光線，必然增加危險性；而小孩視力正在發展，以及長輩因為視力退化，更是需要照顧到他們的眼睛，因此選擇無眩光燈具是較佳的。
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光線好刺眼，寫字看不清www
三、睡眠無光害
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曾有期刊報導指出，經過對479名青少年以及幼童實驗，睡在開大燈房間，近視比例高達55%，睡在開小燈房間，近視比例有34%，而在黑暗房間睡覺，近視比例只有10%。
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另外，全球有1/4的人受失眠所苦，要解決失眠應該先認識褪黑激素。褪黑激素(Melatonin) 是由人體腦下垂體中的松果體所分泌的一種荷爾蒙，它不只能幫助人們睡眠，近年來也逐漸被認為可以抗氧化、消除自由基，但它會根據所接受的光量多少來決定分泌旳量。
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現在知道光線有多大影響了，想要睡個好覺，就關掉不必要的光源吧！
若是已關掉室內的燈源，卻還是有外來的路燈或招牌燈的干擾，這時就需要窗簾啦。客廳其實不需要遮光效果太好的，保持良好採光更是重要；而臥室就應該使用良好遮光布，隔絕光線才能擁有健康的睡眠環境喔。
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學會屏除生活中的負面物質，創造一個健康宜居的家，讓身心靈都美好哦！
祝大家一夜好眠不用數綿羊www
我們下禮拜見~~估掰
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